”Hej. Jag har under 5 års tid haft problem med divertikulit. Jag äter nyttigt o motionerar en hel del. Försöker undvika rött kött men äter det mesta. Det senaste året har problemen blivit värre och jag har under de 8 sista månaderna fått tillbaka divertikulit vid 3 tillfällen då jag fått penicillin. Det gör ont i magen och jag får feber. Jag har vid upprepande tillfällen haft problem med förstoppning och äter alltid husk på gröten varje morgon som lär vara bra. Hur ska jag tänka angående mat… Alternativt få bra kostråd för att minska symtomen vid divertikulit… Tack!!”
Vid divertikulit finns inga specifika kostråd. Kostråd för att minska symtomen vid divertikulit går därför snarare ut på att försöka att undvika att bli förstoppad.
Regelbundet måltidsmönster
För att undvika förstoppning krävs ett regelbundet måltidsmönster – frukost, lunch, middag samt 1–3 mellanmål varje dag i veckan, att tugga ordentligt samt att dricka tillräckligt. Man bör dricka ungefär 1,5–3 liter varje dag.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet är viktigt – se till att du rör dig varje dag! Promenader, cykling, löpning, simning, trädgårdsarbete är några exempel på aktiviteter som man kan utöva förutom annan träning, för att hjälpa till att stimulera tarmen.
Kostråd vid divertikulit: Fiberrika livsmedel
Ett högt intag av fiberrika livsmedel underlättar tarmmotoriken, men ju mer fiber man intar, desto mer vätska krävs, så glöm inte att dricka! Kaffe kan ha en tarmstimulerande effekt, men drick inte mer än 3 koppar per dag eftersom kaffe också kan framkalla andra mag-tarmsymtom såsom buksmärta och buksvullnad till exempel.
Ett plötsligt ökat intag av fibrer kan öka gasbildningen tillfälligt. Det kan därför vara bra med en succesiv upptrappning (under flera veckor), så att magen vänjer sig.
Fiber som finns i havre, rotfrukter, grönsaker, frukt och bär kan tolereras bättre än fiber som finns i vete, råg, korn och fröer. Här är några ytterligare exempel på fiberrika livsmedel som kan fungera bra: morot, rotselleri, potatis, haricots verts, palsternacka, aubergine, apelsin, banan, blåbär, hallon, jordgubbar, rabarber, kiwi, valnötter, jordnötter, sötmandel, bovete, quinoa, havre och råris. Hacka, skala, mosa och tillaga gärna eftersom livsmedel ofta blir mer lättsmälta då.
Husmorstips vid förstoppning
Husmorstips vid förstoppning är att äta:
- havrekli
- psylliumfrön (loppfrön) alternativt hela linfrön (max 2 msk/dag)
- katrinplommondryck
- messmör/mesost
- blötlagd torkad frukt som t ex katrinplommon
- fikon
- russin
- aprikoser
- päron
- kiwi
- gröt av havregryn eller rågflingor
Tänk på att ett stort fiberintag ofta också innebär mer gas och buksvullnad.
Bulkmedel, som exempel Inolaxol eller Vi-siblin, kan ha gynnsam effekt – men glöm inte att dricka!
Läs mer
Vi har fått flera frågor som berör just divertikulit, läs gärna dem och se om du hittar mer hjälp:
Tarmfickor och IBS vad kan vad kan jag äta för att minska symtomen
På 1177 kan du läsa mer omInflammerade tarmfickor
Läs mer om förstoppning:
