Nu längtar nog många av oss efter att få njuta av julens alla härliga smaker. För visst vore det gott med lite….
…glögg, russin, nötter, fikon, klementiner, dadlar, pepparkakor, lussebullar, klenäter, dopp-i-grytan, sill, gravad lax, rökt lax, hovmästarsås, julskinka, stark senap, rödbetssallad, sillsallad, rispudding, sylta, brunkål, rödkål, grönkål, ris á la malta, strömming, Janssons frestelse, köttbullar, prinskorv, gubbröra, pressylta, kalvsylta, paté, leverpastej, kokt potatis, räkor, bruna bönor, ägghalvor, brysselkål, revbensspjäll, vörtbröd, julknäcke, kavring, kroppkakor, grynkorv, lutfisk, kryddiga rökta korvar, ostar, äggost, mandelmusslor, fruktkaka, struvor, fudge, kolor, chokladtomtar, marsipan, knäck, hummer, mumma, svagdricka, snaps, julmust, julöl, vin, kaffe, champagne…….ja, listan kan göras lång och inte sällan äts mycket av detta vid ett och samma tillfälle.
Julmat vid IBS
Högtiderna kring jul och nyår kan verkligen bli en utmaning för våra magar, inte minst för alla med IBS. För många av oss är julfirandet förknippat med många traditioner, inte minst kring mat. Men kanske kan vi detta år våga bryta ny mark och anpassa julbordet lite – våga satsa på en magvänligare jul helt enkelt.
Dietisten på alltomibs.se har knåpat ihop några tips som man kan ta till för att minska problemen med en trög eller uppsvälld mage i samband med julens måltider.
Våra tips inför julbordet eller nyårsmiddagen
Nedan följer våra tips för en skönare magkänsla under jul- och nyårshelgen då maten ofta hamnar i fokus. Klicka dig fram genom bildspelet för att ta del av våra tips.
Var snäll mot dig själv och magen
Så här i juletid ska du passa på att vara lite extra snäll mot dig själv och din mage. Även om det är ”mycket nu” så kan exempelvis en kort promenad öka välbefinnandet. Kanske finns det en isbana, skidspår, skidbacke, pulkabacke, utsiktsplats eller något annat i naturen (kanske finns det till och med svam på vissa platser) som är värt att upptäcka så här års.
Fysisk aktivitet är dessutom omtyckt och positivt för våra magar. Det hjälper tröga magar att få lite fart och för den som är uppsvälld eller besväras av gaser kan fysisk aktivitet hjälpa naturen på traven med att avlägsna gaser samt lätta på knipkänslor. Läs mer om motion och magproblem och om avslappning genom andningsövningar.
Glöm inte att det ofta behövs en kombination av förändrade rutiner, kost, behandling och motion för att komma tillrätta med besvären vid IBS. Du kan även fråga vår dietist om IBS och andra mag-tarmsjukdomar, ställ din fråga här.
Vi på redaktionen för alltomibs.se vill passa på att önska alla våra läsare en riktigt…