LCHF-diet och IBS

av | Frågor & svar

“Jag har IBS sedan år 2001 men fungerar ganska bra på LCHF-kost. Däremot har jag förstoppning, eller åtminstone hård avföring och det känns aldrig som jag tömmer tarmen. Funderat på att ta hjälp av läkemedel typ laxerande. Jag är frisk för övrigt och 52 år. Vad rekommenderar du för laxering?”

LCHF

LCHF (Low Carb High Fat) innebär att man väljer bort socker och stärkelserik mat såsom: bröd, pasta, ris, potatis men att man äter mer: kött, fisk, fågel, ägg, “ovanjordsgrönsaker” och smör, rapsolja och olivolja. Det är extra viktigt att inte ”glömma” att äta grönsaker när man följer LCHF-dieten och kanske även nötter och frön.

Tarmens reaktion

LCHF-kost gör ibland att fiberintaget blir alltför lågt och kan då orsaka att avföringsvolymen minskar som i sin tur kan göra att den blir svårare att få ut – man kan alltså bli  förstoppad. Ett ökat fiberintag kan öka volymen och gynna tarmens sätt att arbeta genom att stimulera tarmens rörelser. Det är dock viktigt att göra små förändringar över lång tid eftersom att stora förändringar ofta leder till ökade gaser, buksvullnad och smärta. Symtomen kan lindras genom att man ökar fibermängden långsamt. Bättre att äta lite mer grönsaker än mycket mer på en gång.

Du kanske redan idag är mycket aktiv men andra sätt att få en mer fungerande tarm kan vara att röra på sig mer, varje dag! Åtminstone 30–60 minuter fysisk aktivitet dagligen rekommenderas vilket gynnar tarmrörelser. Promenader, trädgårdsarbete, gympa, dans är bara några exempel.

Ytterligare en åtgärd för att förbättra tarmfunktionen vid förstoppning är att dricka tillräckligt. I första hand vatten, minst 1 liter varje dag.

Laxermedel eller bulkmedel?

Laxermedel är och skall vara en tillfällig lösning. Man kan istället testa ett bulkmedel (finns att köpa receptfritt på apotek, fråga efter alternativ på bulkmedel). Bulkmedel normaliserar tarmfunktionen vid såväl hård som lös avföring. Bulkmedel innehåller vanligtvis växtfibrer som sväller i vätska och ökar tarminnehållets volym. Detta stimulerar tarmens rörelser och gör att tarmen arbetar bättre. Extra viktigt att man dricker ordentligt om man tar bulkmedel, minst ett stort glas vatten till varje dos.

Läsa mer?

På nätet finns såklart mängder att läsa om LCHF och effekter på vår hälsa. Här kommer några förslag från redaktionen på alltomibs.se för dig som vill läsa mer…

Här nedan hittar du också fler länkar till mer läsning på alltomibs.se

Hitta liknande frågor & svar

Aubergine och magen

Aubergine och magen

Hej! Jag har ätit aubergin och min mage har tålt det. Helt plötsligt så har den inte tålt det. Kan det vara kombinationen? Kan det ha med en...

läs mer
Hur ofta skall man äta?

Hur ofta skall man äta?

"Hej, jag har fått höra att man ska äta lite men fler gånger om dagen, hur ofta rekommenderar du att man äter? Och vad ska man äta, är det riktig...

läs mer
Diarré och magkatarr

Diarré och magkatarr

"Kan man få diarré när man har magkatarr? Har fått diagnosen IBS för länge sedan. Har har alltid haft hård och trög mage. På senare tid har jag fått...

läs mer
Läkemedel vid IBS-M

Läkemedel vid IBS-M

"Hej. Jag är sjuksköterska och ger telefonrådgivning på en vårdcentral. Är det korrekt att rekomendera Movicol/Moxalole till en person med IBS som...

läs mer
Fem frågor om IBS

Fem frågor om IBS

"Jag har många frågor men ska försöka begränsa mig. 1. När jag är svullen i magen och försöker massera den vilket kan hjälpa lite mot värken, känner...

läs mer
Älskar kaffe

Älskar kaffe

"Haft problem med magen i 30 år. 45 idag. Älskar kaffe men blir inte bra på det. Vet inte vad jag ska äta och inte. Har gluten och laktos med....

läs mer

Pin It on Pinterest

Share This