Vad ska jag äta för att bli frisk från min IBS?

av | Frågor & svar

Du kan nog inte räkna med att äta dig ”frisk”, men du kan absolut bli bättre. IBS handlar mycket om helheten – att magen krånglar beror sällan bara på maten.

Magen är inget bihang till kroppen utan påverkas av allt du gör. Det är inte bara vad du äter som påverkar symtomen utan också hur och när du äter.  Andra faktorer som kan påverka din IBS är oro, stress, hormoner, att du håller dig från att gå på toaletten, hur du sover, om du är glad eller ledsen och hur du hanterar problem i allmänhet.

Det lönar sig att acceptera sjukdomen och att lära sig mer om den så att man förstår att IBS inte är farligt. Även om du har svåra symtom som påverkar hela livet, förstörs inte tarmen och risken för exempelvis cancer är inte förhöjd på grund av IBS.

Några snabba tips för att må bättre:

  • Ät varierat från hela matcirkeln.
  • Tugga noggrant.
  • Ät ofta och regelbundet (gärna 6 gånger per dag).
  • Undvik hunger och undvik att äta stora portioner.
  • Skala allt som går att skala.
  • Koka, woka eller ugnsbaka hellre än att steka eller grilla.
  • Om du känner att vissa livsmedel förvärrar symtomen – minska i första hand mängden och ät dem sällan men uteslut helst inte.

Dessutom bör du:

  • Minska stress.
  • Gå på toa när du behöver (håll dig inte).
  • Röra på dig minst 30 minuter varje dag – till exempel promenera, simma, cykla, dansa…

Antiinflammatorisk mat är ett trendigt begrepp, du kan läsa mer om det här.

Hitta liknande frågor & svar

Läkemedel vid IBS-M

Läkemedel vid IBS-M

"Hej. Jag är sjuksköterska och ger telefonrådgivning på en vårdcentral. Är det korrekt att rekomendera Movicol/Moxalole till en person med IBS som...

läs mer
Fem frågor om IBS

Fem frågor om IBS

"Jag har många frågor men ska försöka begränsa mig. 1. När jag är svullen i magen och försöker massera den vilket kan hjälpa lite mot värken, känner...

läs mer
Älskar kaffe

Älskar kaffe

"Haft problem med magen i 30 år. 45 idag. Älskar kaffe men blir inte bra på det. Vet inte vad jag ska äta och inte. Har gluten och laktos med....

läs mer
IBS och diafragmabråck

IBS och diafragmabråck

"Hej. Har haft Ibs i minst 15-20 år har också ett stort diagragmabråck. Jag har provat det mesta, men är nu ständigt uppsvullen, illamående,...

läs mer
Vad är divertikulit?

Vad är divertikulit?

"Jag undrar vad divertikulit är? Har det något med tarmfickor att göra?"Divertikulit är en inflammation i så kallade tarmfickor...

läs mer
IBS: Bulkmedel för barn

IBS: Bulkmedel för barn

"Hej! Min dotter, 10 år har blivit "diagnostierad" med ibs liknande symtom då inget annat passar in på hennes symtom. Hon hade från början inolaxol,...

läs mer

Pin It on Pinterest

Share This