Kanelbullens dag – hur funkar det när jag har IBS?

av | Övrigt

Kanelbullens dag, våffeldagen, fettisdagen… Ja, årets matdagar är många och kanske inte helt lätt för en IBS-mage att förhålla sig till, hur gärna man än vill.

Varför hyllas kanelbullen?

Kanelbullen kom redan på 20-talet i samband med att råvaror som vetemjöl blev tillgängliga igen. Men det var först efter andra världskriget under 50-talet som kanelbullen blev vanlig i Sverige.

År 1999 den 4 oktober infördes Kanelbullens dag i kalendern för att ge uppmärksamhet till Sveriges tradition av hembakning. Bakning är ju en perfekt aktivitet för familjen en regnig oktoberdag.

Dock kan kolhydratrika livsmedel, som kanelbullen, trots allt är orsaka mag-tarmbesvär, framförallt hos IBS-patienter. Så, vad skall man som IBS-patient tänka på när det gäller att förhålla sig till en dag som kanelbullens dag? Först tar vi frågan om gluten.

Lär dig skilja på glutenintolerans och IBS

Jonas Ludvigsson, professor vid Karolinska Institutet kom nämnde i en intervju för tidningen Hälsa att celiaki har fyrfaldigats de senaste decennierna. Orsak kan vara många och det är inget man vet säkert. Några av de hypoteser som förts fram är att dagens livsmedel skulle innehålla högre halter gluten än tidigare. Alternativt att det idag finns fler sorters vete som våra kroppar inte kan anpassa sig till.

Det är många som funderar kring gluten och glutenintolerans över hur gluten påverkar kroppen. Om man misstänker glutenintolerans bör man söka upp en läkare för att få en korrekt diagnos eftersom symptomen kan variera och likna IBS-symptom

Några vanliga symtom vid glutenintolerans är:

  • Olika typer av besvär från mag-tarmkanalen
  • Diarré
  • Förstoppning
  • Gasbildning

Bör man välja bort gluten eller ej?

Allt fler utesluter gluten oavsett om man fått en diagnos eller ej. I en intervjun med Jonas Ludvigsson  talade han om att man definitivt ska utesluta gluten om man fått en celiaki-diagnos av läkare, i annat fall finns ingen sån rekommendation.

Många med känslig mage upplever att de mår bättre och får en lugnare tarm om de minskar intaget av glutenrika produkter. Att exkludera produkter med gluten helt är oftast helt onödigt om man inte har en diagnos för glutenintolerans. Om man inte är glutenintolerant är det sällan gluten man reagerar på i exempelvis bröd eller pasta, utan snarare på kolhydraterna i dessa produkter.

Man får här kanske hejda sig lite när de nygräddade väldoftande bullarna kommer ut ur ugnen – njut av en liten kanelbulle istället för 10. 

På alltomibs.se vill vi återigen betona vikten av att med hjälp av en läkare utreda dina magproblem och få en diagnos, innan du börjar experimentera med kosten på egen hand.

FODMAPs

Kolhydratrika livsmedel (grönsaker, frukt, mejeriprodukter och olika sädesslag) är svårsmälta. Som i sin tur kan orsaka mag-tarmbesvär såsom gaser, buksmärta, buksvullnad och förstoppning eller diarréer. Symtom som liknar glutenintolerans men som – i motsats till glutenintolerans – inte skadar tarmen. 

Kolhydrater bryts ner i tunntarmen till mindre beståndsdelar, som då kroppen använder som energi. En hel del av kolhydraterna kan dock inte brytas fullständigt och passerar då oabsorberade till tjocktarmen där tarmbakterier jäser dem. Dessa kolhydrater finns i grönsaker, olika sädesslag, fruktsocker och mjölksocker och kallas ibland FODMAPs (Fermenterbara Oligosackarider, Disackarider, Monosackarider och (And) Polyoler (sockeralkoholer).

Dessa FODMAP drar till sig vatten i tjocktarmen och tarmbakterierna använder dessa kolhydrater som energikälla med gaser som biprodukter. Den som käkat 10 nygräddade kanelbullar vet att det kan kurra en del i tarmen efteråt. Tarmen tänjs ut och en personer med IBS upplever då besvär med smärta, gaser och eventuellt diarré.

Läs mer om födoämnesintolerans och födoämnesallergi eller fördjupa dig i en tidigare publicerad artikel om gluten; Gluten – bör jag undvika det?

IBS och kanelbullens dag

Hur skal du då förhålla dig till kanelbullens dag (fettisdagen, våffeldagen eller vad det nu kan vara) om man lider av IBS?

Jo, det viktigaste att känna till är att det inte är farligt att äta till exempel en kanelbulle. Men att man kanske får symtom som buksvullnad, gaser, diarré och buksmärta. Det är inte gluten i bullen som orsakar symtomen, utan de osmältbara kolhydraterna som blir ”mat” till tarmbakterierna.

Du avgör själv om det är värt eventuella mag-tarmsymtom att äta en efterlängtad bulle. Tänk på hur stor bullen är, hur många kanelbullar du brukar äta en vanlig dag för att inte överdriva konsumtionen. Hur du mår i övrigt (har du till exempel en jättestressad period kan stressen ibland orsaka värre symtom), vad har du mer ätit denna dag och så vidare…

Om du nu vill äta bullen så NJUT! Och tänk på att tugga noggrant och att äta i lugn och ro!

Recept på kanelbullar

Apropå kanelbullens dag, har alltomibs.se testat just ett recept på bullar (visserligen med saffran i), som smakade fantastiskt oavsett om du väljer glutenfritt mjöl eller inte. Klicka här för att komma till receptet.

Vill du ha klassiska kanelbullar hittar du det bland annat på alltommat. Vi rekommenderar dig även att kika in på ErikasFika för hennes bästa bullar. Och för lite mer klassiska kanellbullar finns Glutenfria saftiga kanelbullar på Sempers hemsida som är ett varumärke inom livsmedel nischat inom just glutenfritt.

ANNONS

SÖK PÅ ALLTOMIBS.se

IBS-enkäten 2020 – hjälp oss att öka kunskapen om IBS

IBS-enkäten 2020 – hjälp oss att öka kunskapen om IBS

Nu är enkäten stängd och vi sammanställer resultatet. Håll utkik, vi presenterar resultaten här på alltomibs.se. Vill du hålla dig uppdaterad, anmäl dig till vårt nyhetsbrev här nedan. Stort tack till alla som valde att besvara enkäten! Första delen av resultaten...

Sök FODMAPs

Sök FODMAPs

Här kan du söka efter livsmedel i FODMAP-listan. Sök efter enskilda livsmedel eller sortera listan efter typ av livsmedel eller vilken nivå av FODMAP de olika livsmedlen innehåller. Här kan du hämta hela listan som pdf. FODMAP (Fermentable...

IBS-boken: Alla känner någon som har det

IBS-boken: Alla känner någon som har det

Mycket medveten om magen? Människor som ser så friska ut kan väl inte må dåligt? Eller hur svårt kan det va´, det är väl bara att bita ihop?! Känner du igen dig är du långt ifrån ensam. Nu lanserar alltomibs.se ”IBS-boken: Alla känner någon som har det”, en...

IBS-vänliga tips inför våffeldagen

IBS-vänliga tips inför våffeldagen

Våren är i antågande, men det är också ganska exakt nio månader kvar till julafton och man firar att ärkeängeln Gabriel vid den här tiden berättade för Maria att hon blivit gravid, Jungfru Marie Bebådelsedag (i folklig mun också kallad Vårfrudagen). För många av oss...

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Jordgubbar och grädde hör midsommar till, men kanske kan det bli för mycket av det goda för en IBS-mage. alltomibs.se byter ut gräddtårtan mot en fräsch sommartårta utan laktos, gluten och socker - ett gott alternativ för somriga dagar framöver! Receptet kommer...

Bajsa: Lyssna på din kropp

Bajsa: Lyssna på din kropp

IBS hos kvinnor och män Det är ingen nyhet att merparten är kvinnor som har IBS, men man lyfter sällan fram att även män lider av magproblem. Könsfördelningen är tydlig och ur ett genusperspektiv är det mer accepterat att "snacka prutt och bajs". Man menar att det...

Pin It on Pinterest

Share This