Tack och lov för forskningen! Den ger oss nämligen allt fler svar på IBS-gåtan. Än har vi långt kvar innan
vi vet varför tillståndet uppstår men i dagsläget är vi inte helt okunniga vad gäller behandlingsmöjligheter.
Vi har gjort framsteg inom allt från läkemedel till probiotika till psykologiska behandlingar för tarmen
såsom KBT och hypnos. Ändå är det många som lever med betydande symtom.

Problemet idag, som jag ser det, är inte nödvändigtvis bristen på svar (även om det är en stor del av problemet), utan ett större
bekymmer är att rådande kunskap tycks ha svårt att nå ut till allmänheten. Sånt som forskningen visat
lindrar magbesvären känner patienterna ofta inte till. De som behöver informationen mest har alltså svårt
att hitta den. Det är ont om heltäckande och populärvetenskapligt skrivna artiklar, hemsidor och böcker i
ämnet. Det saknas helt enkelt en kommunikationsbrygga mellan befintlig IBS-kunskap och de som lider
av tillståndet.

Om boken Dumma mage av Rana Eizad

Som ST-läkare inom internmedicin, med särskilt intresse för just IBS, har jag sammanfattat rådande
IBS-kunskap i boken Dumma mage. Boken lär personer med IBS hur de kan lära känna sin mage och
därmed förstå vad den behöver för att må bra. Fokus är att minska symtom och kunna leva ett normalt liv
igen, oavsett om man lider av brådskande diarréer, smärtsam förstoppning eller en ballongmage som gör
att man ser gravid ut. Boken tar upp alla aspekter av IBS. Allt från mat till livsstil till kosttillskott och
läkemedel. Det råder en stor okunskap idag kring magen. Det här blir ett problem när uppemot en miljon
svenskar är drabbade av IBS! Vi behöver fler informationskällor till personer som vill lära sig mer. Syftet
med Dumma mage är att vara en brygga mellan befintlig kunskap och allmänheten, och öka
kunskapsnivån för personer som – om de bara visste hur – hade kunnat lösa en stor del av sina problem
själva. Jag hoppas att du som har problem med diarré, förstoppning eller smärtor ska ha stor nytta av den
här boken!

annons

Mina bästa IBS-tips

Nedan har jag listat några av mina bästa IBS-tips:

• Ät långsamt, gärna på en kvart, och tugga minst 20 gånger per tugga. Det här är särskilt effektivt
  mot diarréer och smärtor.
• Om du är förstoppad, ta hjälp av en toapall så kommer avföringen ut enklare och du minskar
  känslan av ofullständig tömning.
• Mina bästa receptfria preparat är Loperamid mot diarré (obs, följ doseringsanvisningen),
  pepparmyntsolja mot smärta och svullnad, samt bulkmedel såsom psyllium husk (loppfröskal)
  mot både förstoppning och de som växlar mellan lös och hård avföring.
• Sov tillräckligt, gärna 7-8 timmar per natt. Sömnbrist sänker smärttröskeln i magen så att du
  lättare får ont när du äter eller är stressad. Sömnbrist sänker också diarrétröskeln så att du oftare
  behöver springa på toaletten.
• För många hjälper det att äta 4-6 st små portioner utspridda över dagen istället för 3 stora
  måltider. Det här beror på att magtarmkanalen är känslig hos de som har IBS och bara tolererar en
  viss storlek på intaget åt gången. Genom att äta mindre men fler portioner (på en dag äter du lika
  mycket som vanligt) minskar du belastningen på tarmen vid varje tillfälle.
• Dra ner på färdigköpt mat som restaurangmat och halvfabrikat. Ät istället desto mer hemlagat. Då
  har du större kontroll över ingredienserna och minskar risken att få symtom.