IBS-vänliga tips inför våffeldagen

av | Övrigt

Våren är i antågande, men det är också ganska exakt nio månader kvar till julafton och man firar att ärkeängeln Gabriel vid den här tiden berättade för Maria att hon blivit gravid, Jungfru Marie Bebådelsedag (i folklig mun också kallad Vårfrudagen). För många av oss är det dock något helt annat som hamnat i fokus, nämligen VÅFFELDAGEN!

Våra IBS-vänliga tips inför våffeldagen

Kyrkan firar söndagen som infaller mellan 22 och 28 mars. Våffeldagen firas däremot alltid den 25 mars. När man säger våfflor, tänker många säkert direkt på mycket grädde och socker, vilket kan bli en jobbig måltid för en IBS mage. Alltomibs.se har tagit fram några IBS vänliga tips att ta till inför våffeldagen för att undvika magbesvär:

  • Minska intaget – våfflor är gott och det är lätt att äta för mycket. Prova att servera 1/4 våfflor pyntade med till exempel frukt istället för ett berg med hela våfflor.
  • Testa glutenfritt – Är du känslig för gluten finns det glutenfri mix som finns att köpa färdig.
  • Byt till laktosfria produkter om du upplever magont av för mycket laktos.
  • Byt ut grädden till vaniljyoghurt eller vispbar mellangrädde, till exempel kesella vanilj, med lite blåbär eller banan i. Hög fetthalt, som den i grädde, kan för vissa förvärra magproblem.
  • Låt våffelfesten ta tid, ät under lång tid och i små portioner. Tugga väl.
  • Ät inte för mycket på en gång – lägg in våffelmåltiden på lämplig tidpunkt mellan andra mål.
  • Prova att göra våfflorna lite matigare genom andra tillval än socker och grädde. Våfflor kan då bli en lunch istället för ett extra mål.
  • Minska mängden kaffe – om du brukar dricka kaffe till våfflorna, prova att minska mängden kaffe, be om en halv kopp eller dra ner på någon av dagens andra koppar. Kanske kan du byta till en kopp te? Kaffe är nämligen många gånger en bidragande orsak till magsmärta.

Vår dietist betonar vikten av att försöka njuta av maten, men tipsar även om hur man kan förhålla sig till årets alla matdagar, läs hennes tips här.

Våffelrecept

Recept  hittar du massor av, söta, laktosfria eller veganvåfflor.

Det finns även bloggar med recept som är FODMAP-anpassade, till exempel på 56kilo.sefodmapmat eller på doktorn.com

ANNONS

SÖK PÅ ALLTOMIBS.se

IBS-enkäten 2020 – hjälp oss att öka kunskapen om IBS

IBS-enkäten 2020 – hjälp oss att öka kunskapen om IBS

Nu är enkäten stängd och vi sammanställer resultatet. Håll utkik, vi presenterar resultaten här på alltomibs.se. Vill du hålla dig uppdaterad, anmäl dig till vårt nyhetsbrev här nedan. Stort tack till alla som valde att besvara enkäten! Första delen av resultaten...

Sök FODMAPs

Sök FODMAPs

Här kan du söka efter livsmedel i FODMAP-listan. Sök efter enskilda livsmedel eller sortera listan efter typ av livsmedel eller vilken nivå av FODMAP de olika livsmedlen innehåller. Här kan du hämta hela listan som pdf. FODMAP (Fermentable...

Kanelbullens dag – hur funkar det när jag har IBS?

Kanelbullens dag – hur funkar det när jag har IBS?

Kanelbullens dag, våffeldagen, fettisdagen... Ja, årets matdagar är många och kanske inte helt lätt för en IBS-mage att förhålla sig till, hur gärna man än vill. Varför hyllas kanelbullen? Kanelbullen kom redan på 20-talet i samband med att råvaror som vetemjöl blev...

IBS-boken: Alla känner någon som har det

IBS-boken: Alla känner någon som har det

Mycket medveten om magen? Människor som ser så friska ut kan väl inte må dåligt? Eller hur svårt kan det va´, det är väl bara att bita ihop?! Känner du igen dig är du långt ifrån ensam. Nu lanserar alltomibs.se ”IBS-boken: Alla känner någon som har det”, en...

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Jordgubbar och grädde hör midsommar till, men kanske kan det bli för mycket av det goda för en IBS-mage. alltomibs.se byter ut gräddtårtan mot en fräsch sommartårta utan laktos, gluten och socker - ett gott alternativ för somriga dagar framöver! Receptet kommer...

Bajsa: Lyssna på din kropp

Bajsa: Lyssna på din kropp

IBS hos kvinnor och män Det är ingen nyhet att merparten är kvinnor som har IBS, men man lyfter sällan fram att även män lider av magproblem. Könsfördelningen är tydlig och ur ett genusperspektiv är det mer accepterat att "snacka prutt och bajs". Man menar att det...

Pin It on Pinterest

Share This