Gaser i magen eller uppblåst – hur gör djur?

av | Övrigt

 

Även djur upplever gaser i magen. Näsapan livnär sig främst på unga blad, vilka är svåra för apans tarmar att bryta ned. Matsmältningen går långsammare och bakterierna som skapar gaser blir mer verksamma, vilket resulterar i mer gasbildning och mer pruttande. Den röda colobusapan på Zanzibar har liknande problem, som apan dock har lärt sig att hantera – genom att äta kol. Kol binder bladens toxiner och underlättar därmed apans matsmältning. Det är ganska fantastiskt att detta beteende lärs in från generation till generation!

Gaser i magen

Gasbildning är ett tecken på att magen och tarmarna fungerar som de skall och är något vi alla upplever. Normalt passerar en till en och en halv liter gas genom mag-tarmkanalen per dygn. Alla människor pruttar och rapar och gör det ungefär 20-25 ggr per dag. Vanligtvis ställer inte gaserna till med problem, det är först när tarmen blir extra känslig, när ovanligt mycket gas produceras eller att gasen inte kommer ut som det kan bli problematiskt. Upplever man obehag av gaser i magen, det vill säga att man fiser ofta och om de luktar värre än vanligt kan man eventuellt se över sina kostvanor. Kanske är det viss kost som får dig att fisa mer.

Snäll mat för magen

Nyligen tipsade läkaren Andreas Munk Petersen om att dra ner på livsmedel som ökar gaser i magen, det som används inom den så kallade low FODMAP-dieten. Enligt dietisten Anne Catherine Faergeman är mjölk, äpplen, broccoli och kikärtor exempel på mat som är svårsmält, medan bland annat bananer, morötter, selleri, paprika, hårdost, spenat och squash är livsmedel som är snällare mot magen. De betonar dock vikten av att äta en balanserad kost.

Våra tips för att slippa gaser i magen

För att slippa samla kol likt aporna på Zanzibar finns andra saker man kan ta till för att undvika överdriven gasbildning. Det är inte bara vad vi äter som har betydelse, utan även hur vi äter. 90 % av våra gaser i magen kommer från luft vi sväljer, och för att minska mängden luft som sväljs är det bra att tänka på följande:

  • Ät långsamt och tugga maten ordentligt.
  • Undvik att tugga tuggummi och att suga på hårda karameller – “tomtuggandet” gör att vi sväljer mer luft.
  • Undvik kolsyrad dryck – den innehåller mycket luft.
  • Även rökning bidrar till ökad mängd luft som sväljs.
  • Stress påverkar mängden luft i tarmarna – ju mer stressade vi är desto mer luft åker ner i magsäcken.

Andra användbara tips för att bli av med gaser i magen:

  • Gå på toaletten – låt helt enkelt gasen komma ut ur kroppen genom att rapa eller fisa.
  • Fysiskt aktivitet – att röra på sig underlättar för gaserna att ta sig ut.

Lär dig mer om gaser i magen på alltomibs.se. Vi har även tagit upp fisarnas eventuella nytta, Fisar – inte bara illaluktande, där just tarmbakteriernas produktion av illaluktande gaser tas upp. Svavelväte är en av dessa. Det är giftigt i stora mängder, men i små mängder kan det också utgöra ett skydd för våra celler.

SÖK PÅ ALLTOMIBS.se

Sök FODMAPs

Sök FODMAPs

Här kan du söka efter livsmedel i FODMAP-listan. Sök efter enskilda livsmedel eller sortera listan efter typ av livsmedel eller vilken nivå av FODMAP de olika livsmedlen innehåller. Här kan du hämta hela listan som pdf. FODMAP (Fermentable...

Kanelbullens dag – hur funkar det när jag har IBS?

Kanelbullens dag – hur funkar det när jag har IBS?

Kanelbullens dag, våffeldagen, fettisdagen... Ja, årets matdagar är många och kanske inte helt lätt för en IBS-mage att förhålla sig till, hur gärna man än vill. Varför hyllas kanelbullen? Kanelbullen skapades redan på 20-talet i samband med att råvaror som vetemjöl...

IBS-boken: Alla känner någon som har det

IBS-boken: Alla känner någon som har det

Mycket medveten om magen? Människor som ser så friska ut kan väl inte må dåligt? Eller hur svårt kan det va´, det är väl bara att bita ihop?! Känner du igen dig är du långt ifrån ensam. Nu lanserar alltomibs.se ”IBS-boken: Alla känner någon som har det”, en...

IBS-vänliga tips inför våffeldagen

IBS-vänliga tips inför våffeldagen

Våren är i antågande, men det är också ganska exakt nio månader kvar till julafton och man firar att ärkeängeln Gabriel vid den här tiden berättade för Maria att hon blivit gravid, Jungfru Marie Bebådelsedag (i folklig mun också kallad Vårfrudagen). För många av oss...

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Sommartårta utan laktos, gluten och socker

Jordgubbar och grädde hör midsommar till, men kanske kan det bli för mycket av det goda för en IBS-mage. alltomibs.se byter ut gräddtårtan mot en fräsch sommartårta utan laktos, gluten och socker - ett gott alternativ för somriga dagar framöver! Receptet kommer...

Bajsa: Lyssna på din kropp

Bajsa: Lyssna på din kropp

IBS hos kvinnor och män Det är ingen nyhet att merparten är kvinnor som har IBS, men man lyfter sällan fram att även män lider av magproblem. Könsfördelningen är tydlig och ur ett genusperspektiv är det mer accepterat att "snacka prutt och bajs". Man menar att det...

Pin It on Pinterest

Share This