Är mina magsmärtor IBS?

”Hej! Jag har inte diagnosen IBS men ska träffa en läkare snart och det är någonting jag har misstänkt i ca ett år. I somras hade jag så fruktansvärda smärtor en morgon när jag vaknade, satt på toalettstolen, kallsvettades och grät, kändes som att föda barn igen. Efter den dagen har symptomen bara blivit värre. Jag har magsmärtor till och från, svullen mage, gasig hela tiden, går på toa mycket oftare, känner att jag behöver gå på toa och bajsa hela tiden, ibland förstoppning. Och efter vissa måltider mer ont än andra. Så tycker det mesta stämmer med IBS, men vet inte. Vad tycker du och vad tycker du mitt nästa steg ska bil?”

Det kan mycket väl vara så att du har diagnosen IBS men det första steget för att kunna må bättre är att göra en utredning hos läkare och eventuellt få diagnosen IBS. Oavsett vad läkaren kommer fram till så gäller det att framför allt tänka på hur dina kostvanor och hur ditt ätande ser ut. Ett bra sätt att minska dina magsmärtor, oavsett bakomliggande orsak, kan vara att:

  • Äta ofta men regelbundet – frukost, lunch, middag samt 1–3 mellanmål.
  • Äta små portioner! Undvika hunger och övermättnad.
  • Tugga noggrant! Är du dålig på att tugga så kan du mosa, mixa och purea. Kokt mat och soppor är ofta mer skonsamt för magen än hårt stekta livsmedel och råkost.
  • Ät långsamt – en måltid bör ta mellan 15–20 minuter att äta.
  • Ät mindre snacks, godsaker och snabbmat.
  • Ät gärna fiberrika livsmedel men ät hellre lite fiber till dagens alla måltider än mycket fiber sällan.

Ät varierat från hela matcirkeln, det vill säga frukt o bär, grönsaker, potatis o rotfrukter, bröd, flingor, gryn, pasta o ris, matfett, mjölk o ost samt kött, fisk o ägg. Ju fler livsmedelsgrupper som man utesluter desto svårare är det att täcka näringsbehoven. Om man inte äter animaliska livsmedel bör man komplettera med vitamin B12 och vitamin D.

Ta del av ROM IV-kriterierna för att läsa mer om hur IBS diagnostiseras och utreds. Du kan även hitta mer information om IBS-symtom på alltomibs.se

Publicerat av: Lena | Dietist

Mer från alltomibs.se


Hjälp med magont och uppblåsthet

”Hejsan, jag har haft magont en längre tid nu, mycket luft och jätteont. Har ingen diagnos, men blev opererad då de trodde att det var blindtarmen. Inget fel på den, så den sitter kvar (gallblåsan…

Läs mer

Tarmflorans betydelse för sjukdomar i mag-tarmkanalen

I dagens (tisdag 29/11 2016) vetandets värld i Sveriges Radio P1 diskuteras vår tarmfloras roll för utveckling av olika sjukdomar såsom diabetes, astma, allergier och inflammatoriska tarmsjukdomar. Det kanske inte är så konstigt eftersom vi…

Läs mer