”Hej. Har haft Ibs i minst 15-20 år har också ett stort diagragmabråck. Jag har provat det mesta, men är nu ständigt uppsvullen, illamående, hjärtklappning då jag anstränger mej tex gå i trappor. Det känns nu helt hopplöst Har du något tips ? Tack på förhand.”
Vid problem från övre mag-tarmregionen brukar jag rekommendera att man äter små portioner mat och att man tuggar riktigt noga.
Det är dessutom viktigt att du försöker att undvika att bli alltför hungrig eller alltför mätt, så det är därför en god idé att äta oftare.
Dygnets totala matintag bör dock inte förändras – utan det är alltså snarare när och hur mycket mat som du äter samtidigt som är det viktiga.
Att dessutom äta lättsmält mat är också ett sätt att minska symtom från matsmältning – lättsmält mat är all mat som lätt mosas under en gaffels trýck såsom t.ex. mos, puré, kokta grytor, kokt kött (hellre än stekt), fisk osv.
Skala frukt och grönsaker i större utsträckning så brukar det underlätta.
All form av stress och oro påverkar matsmältning och kan också utlösa eller förvärra symtom.
Se till att vara regelbundet fysiskt aktiv. Framför allt daglig rörelse som t.ex. promenader kan lindra både smärta, uppblåsthet och illamående och kan också mindka stress och oro.
