Var sitter gas och broms på magen?

bromsNär magen fungerar som bäst tänker man inte på den alls, den bara gör sitt jobb i all tysthet. När den inte fungerar som den skall märks den däremot desto mer och kan förändra vardagen helt.

Även om man inte är drabbad av IBS kan magen ställa till med problem då och då och långt mer än hälften av alla svenskar har någon gång haft problem med den. Inte sällan är det just hur snabbt magen jobbar som ger besvär.

Jobbar den för långsamt kan man få förstoppning och jobbar den för fort eller om tarmslemhinnan blir irriterad kan man istället drabbas av diarréer. Det finns några enkla husmorsknep som kan påverka hastigheten på hur magen jobbar och som alla kan prova – lite som gas och broms med andra ord.

Hur gasar man?

Alltså hur får man fart på en trög mage.

– Drick mer vätska! Många blir ganska snabbt hjälpta av att börja dricka mer vätska. Undvik mjölk och ta istället yoghurt eller filmjölk.

– Kostfibrer är en klassiker när det gäller att trycka på gasen i magen. Grovt bröd, müsli, frukt, en del grönsaker (blomkål, broccoli, bönor och ärtor) och fullkorn till exempel rent vetekli kan alla hjälpa till att sätta fart på magen. Dock måste man vara noga med att man också dricker mer vatten när man ökar mängden kostfibrer i kosten och man skall även vara medveten om att det kan ta tid att på detta sätt få fart på magen eftersom man inte kan öka mängden fibrer i maten för mycket på en gång. Et ttips är att varje dag tillsätta tre till fyra matskedar vetekli i maten.

(Vetekli kan dessutom ge en jämnare blodsockernivå, förbättra blodfetter och ge en bra mättnadskänsla)

– Ett ganska enkelt sätt att få fart på en trög mage är att börja motionera. Det som kan vara ett problem för långdistanslöpare (en snabb mage) kan utnyttjas för den som har en trög mage. Om man kan springa så kan några löpturer hem från bussen alltså få fart på magen.

– Tänk på att man kan behöva hjälp vid svårare former av förstoppning då finns ett antal läkemedel att prova – kontakta din läkare eller ring 1177 om du behöver mer hjälp.

Hur bromsar man?

Om magen arbetar för högtryck eller om tarmslemhinnan inte fungerar som den skall så kan man drabbas av diarré. När det gäller diarré behöver man först fundera på varför magen fått sådan fart.

Vanligt är att till exempel att magsjuka och matförgiftning ger diarréer eftersom tarmslemhinnans förmåga att ta upp vätska ur tarmen påverkas. Diarré kan också bero på att kroppen utsatts för något den inte är van vid eller inte tål – turistdiarré/födoämnesallergier. Man kan också få diarré om man är nervös eller stressad över något (då koncentrerar sig kroppen på andra funktioner som behöver energi).

– Beroende på vad diarrén orsakas av kan man därför tänka sig lite olika bromsverktyg.

– Beror diarrén på stress/eller nervositet kan det till exempel bli bättre med minskad stress. Ofta kan man få tillfällig diarré om man är nervös för något men detta går då över när faran (kanske tentan eller jobbintervjun) är över.

– Varför många drabbas av diarréer från och till vid IBS vet man inte säkert. Många har hävdat att IBS sitter i huvudet (psykosomatisk åkomma av stress eller nervositet). Modern forskning har dock visat att detta inte är hela förklaringen även om man till viss del kan påverka magen med beteendeförändringar, så kallad KBT-terapi. Men visst kan tankens kraft förbättre betydligt fler tillstånd än IBS och vem mår inte bättre av att minska stressnivån?! Värt att prova för alla.

– Man kan också få lös mage av ett för högt intag av fibrer vilket gör att magen arbetar i för högt tempo. Att ställa om sin kost och minska fiberintaget kan då ha god effekt.

– Vid kortvarig diarré kan man prova olika receptfria produkter som apotekspersonalen kan rekommendera. Men tänk på att kontakta sjukvården om preparaten inte hjälper eller du upptäcker andra varningstecken, se nedan.

– Förlorar man mycket vätska och har svårt att äta och dricka kan också vätskeersättning vara ett bra komplement. Vill man inte köpa speciella vätskeersättningsprodukter är det viktigt att se till att tillföra kroppen salt, socker och vatten på annat sätt. Vid diarréer förlorar man mycket mer vätska än annars och denna måste tillföras kroppen för att man inte skall bli sjuk av uttorkning.

– Efter till exempel magsjuka kan man börja äta så fort magsjukan är borta och man fått tillbaka aptiten. Magen brukar då ganska snabbt komma iform igen.

Tänk på att alltid kontakta 1177 eller din vårdcentral om…

– Du upptäcker blod eller slem i avföringen

– Om du får kraftiga smärtor

– Om besvären blir långvariga

– Om man får hög feber tillsammans med magbesvären

– Om barn eller äldre får lite mer långvariga problem med magen. Det kan till exempel vara svårt att få i sig tillräckligt med vätska vid diarré eller att få i sig tillräckligt med näring.

– Om du av oklar anledning tappar mycket i vikt.

– Om du fått magproblem och diarréer efter en utlandsresa

– Om man är torr i munnen, törstig, kissar lite, har koncentrerad urin och är blek och hålögd kan detta vara tecken på vätskebrist som kan behöva vård.

– Har man diarré och samtidigt behöver annan medicin kan man behöva tala med sin läkare för att se till att inte medicineringen påverkas negativt av att magen inte fungerar som den skall.

Publicerat av: Fredrik | Skribent

Mer från alltomibs.se


Kan vanliga tillsatser orsaka tarmsjukdom?

I en artikel i den mycket ansedda vetenskapliga tidsskriften Nature från i våras pekas vanliga livsmedelstillsatser (som även förekommer i många läkemedel) ut som potentiella riskfaktorer bakom inflammatoriska tarmsjukdomar (IBD) och metabola syndromet ( t….

Läs mer

Sjukskrivning vid IBS

Många som lider av IBS upplever att symtomen påverkar deras vardag starkt negativt och ibland till en sådan grad att man har svårt att klara av att arbeta. Men vad gäller egentligen för sjukskrivning vid…

Läs mer