Innehåller mannagryn FODMAPs?

”Hej! Jag undrar hur det är med mannagryn/mannagrynsgröt. Det finns inte med på FODMAP-listan och inte heller i Belly balance appen jag laddat ner.
Vänliga hälsningar Sara”

Mannagryn

Mannagryn görs av vete och innehåller FODMAPs (i form av fructoligosackarider), så om du är känslig för veteinnehållande produkter borde du också vara försiktig med mannagrynsgröt – men det är inte farligt att testa. Det är du och din mage som bestämmer hur det fungerar med mannagryn för dig, inte någon FODMAP-app. Bara för att ett livsmedel innehåller FODMAPs betyder det inte att man känslig för alla FODMAP-innehållande födoämnen.

Low-FODMAP-kost

Om man äter low-FODMAP-kost, det vill säga mat som innehåller lite FODMAPs, bör man känna till att det inte bör vara en livslång diet. Det är viktigt att återintroducera FODMAPs i maten efter några veckor och en typ av FODMAP per tillfälle. Detta är ganska trixigt att göra på egen hand och jag rekommenderar att du tar kontakt med en dietist som jobbar med FODMAP-dieten.

Det är viktigt att återintroducera livsmedel i kosten för att veta vilka olika typer av FODMAPs man är känslig för eller vilka som man tolererar och i vilken mängd. Detta för att man skall få ett varierat kostintag och inte begränsa livsmedelsurvalet mer än nödvändigt.

Det finns alltid risker med att exkludera flera livsmedel i kosten eftersom man då riskerar näringsbrist. Om man äter strikt enligt low-FODMAP får tarmbakterierna också mindre näringssubstrat som kan medföra att tarmslemhinnan mår sämre.

Reds. anm: Det finns en uppsjö av olika forum och webbsidor som rekommenderar FODMAP-dieter och liknande (till exempel Belly balance, som du nämner). Observera att alltomibs.se inte ställer sig bakom information som presenteras genom sådana forum.

Publicerat av: Lena | Dietist

Mer från alltomibs.se


Tid vs ställning

Eftersom delar av Alltomibs-redaktionen nyligen varit i Asien är toalettvanor ämnet för dagen. Faktum är att enligt tarmterapeuter är asiatiska toaletter (ett hål i golvet) egentligen bäst eftersom ställningen med riktigt böjda knän underlättar för…

Läs mer

Uppblåsthet: finns det någon hjälp?

Uppblåsthet och buksvullnad är vanliga symtom vid IBS som kan bero på en störd gas-transport genom tarmen och att gas ansamlas i tarmen och inte transporteras effektivt vidare. Olika näringsämnen kan också påverka gas-transporten och gör ofta dessa personer mer öm-tarmade, det vill…

Läs mer